免疫力アップする呼吸法

昨日のワイドショーで免疫力を上げるための呼吸法「４・４・９」が紹介されていました。

自律神経を整え、てぐっすり眠ることは、新型コロナウイルスの予防だけでなく、体調を万全にして心をプラスエネルギーでいっぱいにするにもとても大事で有効だと思います。

「4秒鼻から息を吸い、４秒間息を止め、９秒間で鼻から息を吐く」というもので、これを夜寝る前に５回やれば自律神経が整って、ぐっすり眠れるというのです。

昨夜さっそく試してみたところ、確かによく眠れました。朝起きる時もスッキリとしていたような気がします。

自律神経を整えると、体の恒常性がアップして、免疫力・伝達力・分泌力を向上させられますよ。

私たちの生活にとても大事なことですね。