マイナス感情が日々湧いてくる⁉

私たちの心には日々、感情が湧いてきます。

不安や怖れや不満などキリがないですね。

私もそうでした。

「コロナにかかりたくないなあ」

「最近、経営が厳しいなあ」

「初めてのお客様のカウンセリング、うまくいくかなあ」

 

「グルノート」を知ってから、これらを片っ端から書いています。

まず、右上にその時の不安や怖れの内容、ネガティブな感情を書きます。

その下には、不安や怖れが解消したらこうなるかなと思うことや理想の状態について書きます。

「コロナに感染せず、普通の生活が続けられる」

左上には、不安や怖れが解消するというか、叶った時に感じるであろう感情を書きます。

「やったー」とか、「嬉しー」とか…

左下には、不安や怖れが解消され、理想の状態になるために自分に出来る行動をかき出します。

「感染しないようにマスクをする、手指を消毒する」

 

こうして毎日書いていると、自分の心に感情が芽生えても、対応できるようになりました。

何か不安なことがあっても、「明日これを書こう」と思って、理想の状態はこうだよなあ、叶ったら「キャー、嬉しー」と書こうかな、なんて考えていると、いつの間にか心の中の不安はなくなっていて、平穏な気持ちに戻っています。

「グルノート」書いてみませんか？